QUELQUES ALIMENTS POUR DIMINUER LA RETENTION D’EAU
Rétention d’eau et gonflements : combien de fois avez-vous lutté contre ces problèmes apparemment insolubles ? En fait, il existe un ensemble de solutions qui, associées, sont très efficaces.

 

Pour éliminer la mauvaise répartition d’eau dans votre corps (et non, il n’y a jamais trop d’eau !), il est bon de:

 

• Suivre un régime sain et équilibré, notamment pauvre en sucres raffinés et produits ultra-transformés
• Pratiquer une activité physique régulière et qui vous plaît !
• Réduire votre apport en sel d’ajout
• Boire de l’eau régulièrement, à température ambiante ou tiède, au moins 1,5 litres par jour

Rappelez-vous qu’il n’existe pas d’aliments miracles pour lutter contre un phénomène résultant de plusieurs années d’erreurs alimentaires et de sédentarité. Rappelons que la rétention d’eau résulte de problèmes de microcirculation (sang) et d’échanges cellulaires (minéraux) suite à la prise de volume des cellules adipeuses (graisse). Quand vous souffrez de ce genre de problèmes, il est urgent de retonifier (remuscler et mettre en mouvement) les zones concernées (souvent les membres inférieurs et le tour de taille) et permettre l’arrêt de remplissage des cellules adipeuses (grâce à une alimentation simple, d’aliments bruts peu ou pas transformés et bien mastiqués).

 

Certains aliments sont très efficaces pour relancer la microcirculation et les échanges cellulaires (propriétés drainantes, diurétiques ). Les aliments ci-dessous doivent être consommés avec une introduction progressive, en cure de 15 jours, et leur utilisation à des fins thérapeutiques est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, et aux personnes souffrant de maladies cardiaques et d’insuffisance rénale.

Amertume et richesse en potassium sont un repère simple pour des aliments diurétiques, drainants, détoxifiants et rassasiants:

 

• Cèleri branche : grand draineur de la lymphe et reminéralisant, il a également un effet calmant, « rafraichissant » sur le système nerveux.
• Curcuma : une bombe de potassium et de nombreux antioxydants. Sans oublier la curcumine à associer à l’huile d’olive et à un peu de poivre pour une action anti-inflammatoire bénéfique pour vos problèmes de circulation.
• Artichaut : le grand protecteur du foie, stimulant de la production de bile, liquide permettant de réguler votre transit et d’évacuer dans les selles les toxines.
• Cacao cru : le coupe faim diurétique et idéal pour relancer votre circulation sanguine.

 

 

Pensons également à :

 

• L’Asperge : outre ses vertus détoxifiantes, elle stimule les fonctions rénales, et est riche en vitamines et en sels minéraux.
• Le Concombre : riche en potassium, et surtout très pauvre en sodium. Il a des propriétés dépuratives et rafraîchissantes.
• Fenouil : outre sa teneur en vitamine C importante et en minéraux, il possède des vertus antiseptiques et diurétiques intéressantes.
• Pomme : elle contient de la pectine, bénéfique pour votre transit et qui lui offre une forte capacité rassasiante. Riche en flavonoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes, elle joue un rôle important dans la prévention de l’inflammation chronique, cause de surpoids, d’obésité, de maladies cardio-vasculaires et de diabète.
• Oignon : outre ses propriétés antibiotiques et antibactériennes, il est très utile en cas d’infection urinaire. Il a des propriétés diurétiques, dépuratives et antioxydantes.

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