DÉCOUVREZ NOTRE PROGRAMME « MATIN MINCEUR » POUR AFFINER VOTRE TAILLE À LA RENTRÉE
L’été: le soleil, les barbecues entre amis, les grasses matinées… On en a tellement profité, que quelques kilos se sont installés. Pour la rentrée, Somatoline Cosmetic vous montre comment retrouver une taille de guêpe en moins de 30 minutes par jour le matin, petit-déjeuner compris !

On commence la journée par un grand verre d’eau citronnée – 1 minute

Grâce à ses vertus détoxifiantes et drainantes, boire un citron pressé dans un grand verre d’eau tiède au réveil va permettre de vous hydrater et de purifier et nettoyer l’organisme des déchets accumulés durant la nuit.

Petit plus : Riche en vitamine C, le citron permet de booster le système immunitaire et de faciliter la digestion.

8 min d’exercices, ça suffit ! – 8 minutes

Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt, et pourquoi ne pas en profiter pour faire du sport ? Voici 3 bonnes raisons de faire du sport le matin :

  • On a moins de contraintes d’agenda et de tentation d’annuler (fatigue, verre entre collègues…) ;
  • On booste son métabolisme et on continue de brûler des calories, même après la fin des exercices ;
  • On est plus productif car on sécrète des endorphines qui améliorent la concentration et la créativité jusqu’à 10 heures après leur sécrétion.

Les experts Somatoline Cosmetic ont sélectionné, spécialement pour vous, un programme de 8 min spécial « taille fine ».
A faire chez soi, sur un tapis de sol.

La posture du cobra – 3 minutes

Allongée sur le ventre, les jambes tendues et serrées, le menton et les orteils doivent toucher le sol. Les mains sont placées au niveau de la poitrine. Inspirez et soulevez la poitrine en direction du plafond. Gardez la position pendant 30 secondes. Expirez et repositionnez-vous sur la position couchée. Recommencez 5 fois.

Conseil : Attention à ne pas tirer sur le cou, c’est le torse qui doit être soulevé.

Le gainage ou la planche – 3 minutes

Face à terre, prenez appui sur vos orteils et mettez-vous sur vos coudes. Le dos bien droit, tout en contractant le ventre et le périnée, tenez cette position pendant 30 secondes, puis expirez en reposant vos genoux au sol. Pour une version plus avancée, vous pouvez tendre les bras.
Recommencez 5 fois.

Crunch croisé – 2 min

Sur le dos, les mains derrière la tête, soulevez la poitrine, en gardant les lombaires bien au sol. Fléchissez le genou gauche et amenez votre coude droit dans sa direction, la jambe droite étant tendue et au-dessus du sol.
Recommencez 15 fois, puis changez de côté. Faire 2 séries.

Conseil : n’oubliez pas de contracter les abdominaux en même temps que le croisement genou/coude.

Et voilà, c’est fini ! On part se rafraîchir sous la douche, avant de reprendre des forces avec un bon petit-déjeuner.

On reprend des forces avec un petit-déjeuner complet – 20 minutes

On vous l’a dit et redit : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il réveille l’organisme qui a besoin d’énergie après un jeûne. Ce n’est pas tout : saviez-vous que plusieurs études ont démontré que prendre un petit-déjeuner améliorait la sensation de satiété tout au long de la journée et permettait de stabiliser son poids ? Vous n’avez plus aucune excuse pour l’oublier !

On a choisi pour vous 2 idées de petit-déjeuner :

Pour les bouches sucrées :

  • 1 boisson chaude (le mieux étant le thé vert pour ses vertus drainantes) ;
  • 1 bol de muesli ou de céréales complètes, accompagné de lait (écrémé/demi-écrémé/soja/avoine/amande…) ou d’un yaourt ;
  • 1 fruit de saison.

Pour les bouches salées :

  • 1 boisson chaude (le mieux étant le thé vert pour ses vertus drainantes) ;
  • Du pain complet avec un œuf dur, 1 tranche de jambon cuit et 1 demi-avocat ;
  • 1 fruit de saison.
Conseil: il faut 20 minutes au cerveau pour envoyer des signes de satiété au reste du corps. Prenez donc votre temps pour manger.
Le petit coup de pouce Somatoline Cosmetic – 1 minute
Pour compléter votre programme matinal, vous pouvez appliquer le traitement Ventre et Hanches Advance 1, après la douche. Sa formule renforcée cible les rondeurs localisées au niveau du ventre et des hanches pour un résultat de longue durée.

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